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¿Cómo evitar lesiones en la montaña con el calzado de senderismo adecuado?

Cualquier deporte que realicemos conlleva un riesgo. Podemos sufrir una lesión, y en el caso del senderismo no es diferente. A pesar de que es un deporte bastante sencillo y tranquilo

Cualquier deporte que realicemos conlleva un riesgo. Podemos sufrir una lesión, y en el caso del senderismo no es diferente. A pesar de que es un deporte bastante sencillo y tranquilo, debemos tener en cuenta varios detalles para evitar lesiones en la montaña. Especialmente en lo que se refiere al calzado. Si eres un deportista nato, posiblemente ya sepas la importancia que tiene el tipo de zapatos que utilizamos para cada una de las actividades. Vamos a darte varios consejos para que no te lastimes mientras haces senderismo.

Evitar lesiones en la montaña es posible

Hay muchas cosas que podemos tener en cuenta para evitar lesiones en la montaña, pero una de las más importantes sin duda es elegir el calzado adecuado. No obstante, antes de hablarte de cómo debe ser este, queremos darte unos consejos que pueden servir para evitar lesiones en la montaña:

Hacer calentamiento

Aunque el senderismo nos puede parecer una actividad tranquila, el entorno en el que se hace tiene obstáculos que podrían provocarnos lesiones. Además, el recorrido suele ser largo, por lo que es esencial hacer un calentamiento antes de comenzar. De esta forma, nuestros músculos estarán preparados y tendrán una mayor resistencia para aguantar.

Comer y beber lo suficiente

El senderismo es una actividad en la que quemamos calorías y nos cansamos. Además, dependiendo del tiempo que haga, es posible que también nos deshidratemos, por lo que es muy importante que estemos atentos a lo que comemos y bebemos durante el trayecto y antes de este punto es necesario estar bien nutridos para realizar la actividad de la manera más cómoda posible.

Usar el calzado adecuado

Aunque ya lo hemos mencionado al principio, para evitar lesiones en la montaña es de suma importancia utilizar el calzado apropiado. También podemos mencionar en este punto, la importancia de que los calcetines no tengan costuras y que el calzado que llevemos no sea la primera vez que lo utilizamos.

Por otro lado, dado que en el senderismo vamos a someter a nuestros pies a un esfuerzo intenso y se van a cansar y recalentar, incluso cuando llevamos el calzado adecuado, es fundamental que los hidratemos después de cada recorrido. Tras la ducha, aplicaremos una crema, a ser posible con urea, que nutra en profundidad y devuelva la relajación a nuestros pies.

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Aunque este artículo tardó mucho en llegar a nuestro país, se ha visto la utilidad de este. Los bastones telescópicos nos ayudan a mantener el equilibrio y reducir la carga que aguantan nuestras articulaciones, como los tobillos y las rodillas. Si no estás acostumbrado a hacerlo, es el momento de que comiences a usarlos.

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Cómo elegir calzado adecuado para evitar lesiones en la montaña

Dado que ya hemos visto la importancia que tiene el calzado para evitar lesiones en la montaña cuando hacemos senderismo, vamos a darte unos consejos para que elijas el más adecuado y apropiado en tu caso.

¿Zapatos o botas?

Esta es la pregunta del millón, y si tú también te la haces, tenemos que decirte que, en este caso, depende de tus gustos personales. Pero también influye el tipo de agarre que quieras tener en los tobillos. Por ejemplo, si vas a estar en una pista más irregular e inestable en la que hay piedras sueltas y otros obstáculos, es mucho más recomendable que elijas unas botas. Lo que sí es importante, es que sean zapatos o botas, tengan una suela con suficiente agarre al terreno y que sean ligeros.

¿Resistentes al agua o no?

Si estás comenzando a hacer senderismo, es normal que te hagas esta pregunta. Mucho dependerá del tipo de terreno al que vayas a hacer la ruta, ya que si hay ríos y agua, o el tiempo y el clima son fríos y hay posibilidad de lluvias, lo más lógico es que compres unas botas con impermeabilidad, pero a la vez transpirables.

Incluso si vas a ir a terrenos más secos, te recomendamos que tus botas también sean así para cuando quieras probar otros tipos de recorridos. No obstante, hay tejidos que pueden causar mucho calor y hacer que te suben los pies, por lo que sí es muy importante que elijas unas con un buen nivel de transpirabilidad.

¿Robusto o flexible?

En este caso, la elección también depende del tipo de terreno y de la distancia del recorrido. Hay que pensar que un calzado rígido te dará estabilidad en un terreno más dificultoso, mientras que un calzado flexible permitirá el movimiento fluido de tus pies con mayor libertad si este se apoya de forma correcta.

Y sí, además, añades protección extra te sentirás mucho más seguro y reducirás la fatiga.

En nuestra tienda online tienes calzado apropiado para evitar lesiones en la montaña. Tenemos de todo tipo, para todos los bolsillos y todos los gustos. Pásate por nuestra web y echa un vistazo al amplio escaparate de calzado de senderismo que tenemos para ti.

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