Si estás pensando en ir a la montaña a hacer trekking, es muy importante saber qué ropa llevar para tener el mejor día posible. Para esto, la mejor opción es vestirse por capas, es decir, con el sistema de la cebolla. Esto hace que siempre lleves la ropa adecuada, además de que el clima no te impida disfrutar de un gran día.

¿Cómo empezó el sistema de vestirse por capas?

Antiguamente, lo que la gente hacía para ir a la montaña era ponerse una prenda sobre otra para evitar tener frío. A partir de los años 80, empezaron a fabricarse materiales nuevos y fibras sintéticas, muchas transpirables, y esto hizo que comenzara el sistema de vestirse por capas.

Helly Hansen, fabricante de equipamiento de montaña, fue todo un pionero en 1986. Buscaba que la gente estuviera bien protegida ante cualquier imprevisto climático (viento, nieve, lluvia…) y sin perder la comodidad. De esta forma, introdujo este nuevo sistema que hoy en día es todo un éxito.

¿Por qué es importante?

Cuando estamos en la montaña, realizamos una actividad de alta intensidad y el cuerpo necesita enfriarse. Esto lo hace sudando, lo cual puede ser muy incómodo si ese sudor no se expulsa del cuerpo. De otra manera, estaríamos húmedos en temperaturas bajas y tendríamos bastante frío.

Vestirse por capas nos asegura tener confort térmico y estar protegidos frente a cualquier inclemencia meteorológica. El sudor que nuestro cuerpo va a expulsando, sale al exterior y así nuestro organismo transpira de forma correcta.

La importancia de este sistema está en lo versátil que es ante las condiciones climáticas, pudiéndolo utilizar de varias formas. Por ejemplo, si el día es frío y húmedo, lo habitual es ponerse tres capas. Si es frío, pero seco, solo la primera y la segunda. Si hace poco frío, pero está lloviendo, la primera y la tercera. Y si no es ni frío ni húmedo, se utiliza solo la primera.

Cómo vestirse por capas

Como ya hemos visto, lo normal es que haya solo tres capas. La primera, a la que también se le llama segunda piel, tiene el objetivo de que el cuerpo esté siempre seco. La segunda es crear una capa para proteger el cuerpo del frío y que recoja el sudor. Y la tercera es expulsar el sudor, además de protegernos frente a cualquier condición climática.

Primera capa

Cuando buscamos ropa para la primera capa, tenemos que tener en cuenta que las camisetas técnicas lo que buscan es alejar el sudor húmero del cuerpo y que esto vaya a la segunda capa. Son materiales que buscan secarse de forma rápida para que estemos siempre secos. En invierno, además, también se busca que esta prenda de calor corporal. Lo ideal es buscar piezas de fibras sintéticas o de lana, nunca utilizar algodón.

Una buena opción es la camiseta técnica Trangoworld Clarac, es de manga larga y tiene un secado muy rápido. Es ideal para los lugares donde hace mucho frío y que son muy exigentes. El cuello es redondo y está hecho sin costuras, por lo que resultará muy cómoda.

Otra, también de Trangoworld, es la camiseta Aden. Está hecha a partir de poliéster reciclado y también tiene un secado muy rápido. Lleva un tratamiento antibacteriano y sirve también como primera capa, pues nos protege de la radiación UV.

Por último, de la misma marca, la camiseta Prato también es una buena opción. De manga corta y hecha con tejido reciclado, facilita la transpiración. También tiene un secado rápido, un tratamiento antibacteriano y te protegerá de los rayos UV. Asimismo, cuenta con motivos reflectantes en la parte lumbar que hará que los demás puedan verte.

Segunda capa

Esta sería la intermedia y lo más habitual es ponerse un forro polar o un chaleco hecho con materiales como el Powerstrech. También hay materiales sintéticos que son muy buenos recogiendo la humedad y expulsándola al exterior. Además, son una gran protección contra el frío. En este caso, lo mejor es utilizar fibras sintéticas que nos aíslen.

Una muy buena opción es el New Aigle Clercky, un forro polar muy suave y moderno. Está hecho de Primaloft (T-Kit), un material sintético muy liviano que repele el agua. Es muy versátil y tiene un cuello alto que protege, además de varios bolsillos.

Otra opción es el chaleco Aigle New Clerky Vest, echo con el mismo material que el otro forro polar. Es muy versátil e ideal para quien prefiera algo sin mangas. Tiene varios bolsillos y está hecho 100% de poliéster.

Por último, también recomendamos el forro polar Chiruca Minos, ideal para cuando las temperaturas bajen. Es muy cómodo y cuenta con una fibra hueca que atrapa el calor, logrando que así no se enfríe el cuerpo. Además, repele el agua y es muy ligero, siendo ideal tanto para ir a la montaña como al campo.

Tercera capa

Por último, en esta capa irían las chaquetas impermeables, transpirables y preparadas para la lluvia, la nieve o el viento. El objetivo de esta capa es que la lluvia y el viento no entre al interior, además de expulsar el calor. Es decir, que en un día frío vayas lo más cómodo posible.

Una gran opción es la Chaqueta Barbour Winter Ashby, la cual aísla, transpira y es impermeable. También tiene un cortavientos, por lo que es ideal para cuando nos coge una mañana de viento o de ese frío que cala hasta los huesos.

Otra opción es la chaqueta Chiruca Atalanda, una cazadora impermeable ch+. Está hecha con material reforzado, lo que lo hace perfecto para el deporte y otras actividades exigentes. Tiene una capucha antitormenta que puede desmontarse, además de un montón de bolsillos con cremalleras impermeables. Además, tiene detalles de alta visibilidad, y un tratamiento de anticapilaridad para que el agua tampoco entre por los bajos.

Por último, la Trangoworld Gournia KB está desarrollada con la mente puesta en las actividades de montaña. Es muy ligera y tiene una gran capacidad térmica, ya que está rellena de pluma de pato. Es más ligera que las demás, pero también repele muy bien el agua y cuenta con varios bolsillos.

Consejos para hacer Trekking

Hacer senderismo es buenísimo para la salud física y emocional; de hecho, el trekking da múltiples beneficios a nuestra salud. Aun así, no siempre se practica de forma adecuada y, por eso, queremos darte una serie de consejos. Ahora que ya sabes cómo vestirte para ello y lo importante que es vestirse por capas, solo hace falta tener estas cosas en cuenta.

Calzado especializado

Además de vestirse por capas, es muy importante unas buenas botas de montaña. Busca unas que sean impermeables, cómodas, técnicas y adecuadas para el terreno por el que vas a ir. Asimismo, es importante ponérsela unos días antes para que se ablanden y no te causen rozaduras.

Por ejemplo, las botas Aigle Tenere Hike son una gran opción. Están pensadas para caminar y se han hecho con poliéster reciclado. También llevan una costura antidesgarro que hace que se conserven en buen estado durante años.

Bastones para caminar

Si vas a hacer alguna ruta más complicada o con descensos, los bastones para caminar son una gran opción. Te ayudarán para mejorar tu equilibrio, además de darte más estabilidad. Y al ser tan ligeros, ni los notarás cuando los lleves. Una buena opción son los bastones Bushnell Stoney Point, con un diseño muy innovador y ergonómico.

Mochila con una buena sujeción lumbar

A la hora de escoger una buena mochila, es importante encontrar una que aguante el piso y que tenga sujeción por la zona lumbar y las caderas. Debe ser ligera y con una capacidad ideal para los desplazamientos que vayas a hacer. No cojas ni una muy grande ni una muy pequeña.

Una buena opción es la Trangoworld Mochila Catieras, con un diseño muy moderno. Tiene un sistema de espalda ergospine y es muy polivalente. Además, es ideal para los paseos por la montaña cortos en los que no se requiere mucho material.

Otra buena opción es la Deuter Trail Pro 30 SL, una mochila más pensada para el senderismo. Contiene espacio para rutas de varios días y es perfecta para los terrenos más exigentes. Además, se te pegará al cuerpo y le dará mucha más libertad de movimiento.

Mantenerse hidratados

Por supuesto, también hay que mantenerse bien hidratados y, por ese motivo, recomendamos que lleves siempre una cantimplora contigo. Y si las caminatas son largas, las bebidas isotónicas te serán de gran ayuda.

Protegerse del clima

También debes tener en cuenta que estarás al aire libre y, por ese motivo, hay que tener cuidado. No dudes en llevar gorras o viseras para protegerte tanto del frío como del sol. Recuerda también que el calor del cuerpo sale por los pies, las manos y la cabeza, por lo que es importante que estén protegidas.

Una buena visera es la gorra Curzon Classics, la cual está encerada. De esta forma, será perfecta tanto para protegernos del sol como de la lluvia. Cuenta con una correa ajustable, por lo que se ajustará a ti.

Comer ligero

Aunque tengamos tentación de llevarnos una comida copiosa, lo ideal es llevarnos algo más ligero. Un bocadillo y fruta, por ejemplo, es la mejor opción para estas paradas. Tampoco olvides las barritas energéticas o los frutos secos, los cuales te ayudarán cuando te entre el hambre a media caminata.

Ahora que ya tienes toda la información de cómo vestirse por capa para unos días de trekking, solo tienes que elegir la ropa que más te convenza. Lo bueno de este sistema es que se adapta a la naturaleza, permitiéndonos disfrutar. ¿A qué estás esperando para planear esos días? ¡Vístete con nuestros consejos!