2.- Son imprescindibles 2 tipos de calzado:

– la mejor opción para evitar esguinces que obliguen a suspender el Camino de Santigo, ya que en varias etapas los caminos son irregulares, es utilizar unas botas Chiruca que abracen el tobillo.

Si no estás acostumbrado a este tipo de calzado, también son idóneas las zapatillas de trail Chiruca con suelas más resistentes que las zapatillas de correr convencionales;

– y un par de cómodas y ligeras sandalias de aventura para que al finalizar la etapa los pies se refresquen, y poder reanudar al día siguiente la marcha con unos pies descansados.

Las suelas de las sandalias Chiruca, además de proporcionarte el agarre necesario, amortiguan perfectamente los paseos por los pueblos y ciudades en los que pernoctes. No olvides que estas sandalias te serán útiles también para la ducha.

3.- Elige la talla correcta

y pruébate el par completo, ya que los dos pies no suelen ser iguales y solemos tener uno más grande que el otro. Ten en cuenta que el pie se dilata tras horas de marcha.

4.- Comprueba que tus dedos no rocen con la puntera.

El talón ha de quedar bien sujeto.

5.- La bota o el zapato han de ser impermeables

porque puede sorprendernos un día de lluvia, y transpirables para evitar los problemas derivados de la sudoración del pie, como las ampollas y la micosis.

Ten en cuenta que en una etapa de peregrinaje el pie puede llegar a producir medio vaso de agua de sudor que ha de ser evacuado.

Los productos Chiruca están fabricados con forro interior GoreTex que garantiza la impermeabilidad y transpiración. Con ellos llevarás los pies secos y confortables en todo momento.

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6.- El calzado ha de ser ligero

que exija un menor esfuerzo al caminar.

7.- El calzado ha de ser flexible

para que acompañe el movimiento natural del pie al andar.

8.- Botas, zapatos de trail o sandalias han de estar fabricadas con suelas que incorporen materiales de baja densidad (poliuretano, phylon, etc. )

de tal manera que absorban los impactos que se producen en el proceso de caminar, evitando las microlexiones que pueden producirse si se trasladan a tobillos, rodillas o cadera.

9.- Es recomendable practicar senderismo unas semanas antes de iniciar El Camino

En este entrenamiento debes utilizar las mismas botas o zapatillas de trail con las que harás El Camino.

10.- Es aconsejable probarse el calzado con los calcetines que vayas a utilizar

Usa calcetines de fibras sintéticas que transpiren (como los calcetines Chiruca de CoolMax para hacer El Camino en los meses más cálidos o los de Thermolite para las semanas más frías).

Los calcetines de fibras naturales como la lana o el algodón retienen el sudor hasta que se colapsan, momento en el que sentías humedad.

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