Praticar esportes é sempre muito benéfico, mas praticá-los ao ar livre é ainda mais. Você conhece todas as atividades ao ar livre que pode fazer e quais são os seus inúmeros benefícios? Caminhar ou nadar na praia podem vir à mente quando você pensa em atividades ao ar livre, mas há muitas outras atividades que você pode fazer para aproveitar todos os seus benefícios.

Por que fazer atividades ao ar livre?

Se você é daqueles que vai à academia para se exercitar, talvez seja hora de explorar outras maneiras de alcançar o corpo dos seus sonhos. Atividades ao ar livre podem ser a resposta que você procura. Anote os muitos benefícios que você está perdendo!

Aproveite mais vitamina D

A vitamina D é um dos nutrientes mais importantes para o nosso corpo. De fato, sua deficiência pode enfraquecer nosso sistema imunológico e nos deixar vulneráveis ​​a vírus e bactérias. Estima-se que mais de 50% dos espanhóis tenham deficiência dessa vitamina, com esse número subindo para 80% entre os idosos. O problema com essa vitamina é que ela não pode ser obtida através da alimentação; a principal fonte é o sol.

Portanto, praticar exercícios ao ar livre nos ajuda a equilibrar e aumentar os níveis de vitaminas do nosso corpo, resultando em sistemas imunológicos mais saudáveis ​​e fortes.

Melhora nossa saúde física

Se voltarmos no tempo, aos primórdios da humanidade, as pessoas não viviam em grandes cidades, mas na natureza. Portanto, praticar atividades ao ar livre neste mundo é como retornar às nossas origens e, portanto, melhorará nossa saúde. De que maneiras?

Estar em contato com a natureza, como fazer caminhadas nas montanhas , demonstrou regular os níveis de estresse, diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de asma, diabetes, alergias e outras doenças cardiovasculares.

Bom para a saúde mental

Em uma época em que nos preocupamos tanto com a nossa saúde mental, encontrar coisas que nos ajudem a melhorá-la é um privilégio. Estudos importantes mostram que apenas 20 minutos na natureza podem reduzir o estresse.

Além disso, o exercício ajuda a aumentar os níveis de adrenalina e também de endorfina, ou os chamados hormônios da felicidade, fazendo com que nosso humor fique muito mais positivo.

Aumenta a vitalidade

Você deve ter notado que, ao retornar à natureza, se sente mais cansado do que nunca, mas no dia seguinte acorda revigorado. Isso acontece porque respirar oxigênio puro na natureza nutre nossas células e nos ajuda a combater doenças, além de nos ajudar a nos desconectar da vida cotidiana. Isso reduz a sensação de fadiga e aumenta nossa vitalidade.

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As 5 melhores atividades ao ar livre que você pode fazer

E já que vimos todos os benefícios e vantagens das atividades ao ar livre, aqui vai uma lista com as cinco principais que você não pode perder, independentemente do seu nível de condicionamento físico:

Caminhada

Caminhar no campo é sempre uma boa opção, pois pode ser feito sozinho ou acompanhado, e há trilhas para todos os níveis de dificuldade. A única preocupação é usar calçados adequados, que ofereçam boa aderência e permitam que sua pele respire.

Correndo

Se você quiser ir além das suas corridas matinais pela cidade, não hesite em correr nas montanhas ou em qualquer outro ambiente natural onde você possa respirar ar fresco, relaxar e se sentir muito melhor consigo mesmo.

Bicicleta

O ciclismo é um dos esportes mais completos e, se você gosta de pedalar na cidade, não imagina o quanto gostará ao ar livre. Lembre-se de procurar calçados adequados que não escorreguem nem façam você sentir muito calor.

Nadar

Não, não estamos falando de ir a uma piscina, mas sim de aproveitar as muitas piscinas que você pode encontrar na natureza. Aproveite a oportunidade para dar umas braçadas na piscina e, em seguida, nade algumas braçadas em um ambiente único, onde você pode respirar ar puro.

Montanhismo

Esta é uma das atividades ao ar livre indicadas para os mais ousados. Nem todos estão dispostos a experimentar o montanhismo, mas se você é uma delas, tenha certeza de que será uma experiência única e inesquecível, que lhe permitirá desfrutar de todos os benefícios mencionados. Só não se esqueça do calçado adequado.

Se você decidiu experimentar alguma dessas atividades ao ar livre e precisa encontrar os melhores calçados ou botas, não hesite em visitar nosso site, onde você encontrará uma ampla seleção de calçados de alta qualidade, sempre acessíveis, para qualquer tipo de esporte. Aguardamos sua visita!

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