Caminhada para iniciantes é o treinamento inicial que ajudará você a desenvolver um amor bonito e saudável por caminhadas.

Para começar, é recomendável começar com percursos fáceis. Se começar com um percurso avançado, você pode se cansar ou se esforçar demais, perdendo a vontade de continuar.

Além disso, é muito melhor ir com pelo menos uma pessoa que já tenha feito trilhas e saiba como funciona. O ideal é ir em um grupo de várias pessoas e sempre ficar perto umas das outras.

Prepare-se fisicamente antes de caminhar. Comece caminhando meia hora por dia, aumente para uma hora depois de alguns dias e, então, adquira o hábito de caminhar.

Comece a caminhar cedo pela manhã , com tempo suficiente para chegar ao seu destino antes do anoitecer — bem mais cedo, só por segurança. Se seguir trilhas sinalizadas, você não terá problemas para chegar ao seu destino a tempo, sabendo que caminhar em terreno plano não é a mesma coisa que caminhar em montanhas ou colinas.

Mochilas de caminhada

Leve comida e bebida para toda a caminhada. Leve tudo o que você precisa para o percurso, incluindo um kit básico de primeiros socorros, coloque-o em uma mochila e pronto!

Botas de caminhada

Conheça a diferença entre botas de caminhada e botas de trekking

Prepare bem o seu percurso , conhecendo todos os conceitos básicos, incluindo dificuldade, extensão, tempo estimado e tudo o mais que você precisar. Pode ser uma boa ideia levar um mapa da região.

Roupas para Rotas e Trilhas

Roupas e calçados são essenciais, tanto para caminhar quanto para o seu máximo conforto. Use calçados de caminhada que apoiem o tornozelo, tenham solas grossas e tenham sido usados ​​anteriormente. As roupas devem ser confortáveis ​​e permitir movimentos fáceis, e roupas impermeáveis ​​ou quentes, se necessário.

Acessórios para caminhadas

Se você é iniciante, mesmo que pareça bobo, um bastão de caminhada será muito útil porque permitirá que você mantenha seu equipamento no corpo e reduza a fadiga nos tornozelos e joelhos, além de ajudar você a sentir o terreno e navegar pela trilha com mais facilidade.

Carregue sempre , e com bateria suficiente, caso precise ligar para os serviços de emergência ou para outra pessoa. Até mesmo para se orientar.

Antes de fazer uma caminhada, verifique a previsão do tempo para se preparar adequadamente, incluindo se você precisa de roupas quentes ou leves, uma capa de chuva ou poncho, ou óculos de sol; se você precisa de proteção solar, água extra, calçados apropriados ou qualquer outra coisa que você possa precisar.