Botas de caminhada são talvez o elemento mais importante para cuidar dos seus pés quando você faz trilhas na natureza ou nas montanhas . Mas elas não são as únicas. Você terá que ter cuidado com outros acessórios que usa com elas, como meias. Você também terá que seguir uma série de precauções. Se você não fizer isso, seus pés sofrerão. E você terá assaduras com suas botas . Mas como dissemos, há maneiras de evitá-las. E também há dicas que você pode seguir para evitar que seus pés fiquem doloridos e danificados. Quer saber o que você pode fazer para evitar assaduras? Nós vamos te contar tudo sobre isso aqui.

Atrito com botas: amarre-as bem, é essencial

Além de escolher as botas de caminhada para os seus pés, para evitar atrito, é essencial amarrá-las corretamente . Principalmente de cano alto . Não basta simplesmente amarrá-las para que seu pé fique apoiado, mas não apertado e com espaço suficiente.

Elas também devem ser amarradas de forma a distribuir adequadamente a tensão no cano e no peito do pé. Mas antes de amarrar as botas, você deve colocar o pé e a perna na posição correta: com o pé firmemente plantado e a perna esticada.

Feito isso, comece a amarrar os cadarços das botas , mas antes de colocá-los nos ganchos superiores, faça uma laçada simples . Em seguida, ao puxar cada ponta, passe-as pelo primeiro gancho do cano da bota. Mas, em vez de inseri-las de baixo para cima, passe-as de cima para baixo e faça outra laçada simples.

Em seguida repita o processo quantas vezes forem necessárias para o cano . Dessa forma, a bota ficará firmemente amarrada, com a tensão distribuída uniformemente. Além disso, os cadarços não se soltarão. Isso reduzirá as chances de seu pé se mover, o que pode causar atrito no calcanhar. É claro que você também evitará isso se escolher a meia certa, que não se mova.

Outras dicas para evitar lesões nos pés

A primeira coisa que você precisa deixar claro é que não pode sair para a natureza ou para as montanhas com uma bota completamente nova. Você estragaria seus pés. É recomendável usá-la por um tempo antes e caminhar com ela para se acostumar. Além disso, amacie-a o suficiente para que comece a flexionar onde for necessário.

Também é importante manter os pés secos durante a caminhada. Se notar que eles estão ficando úmidos devido ao suor, a melhor coisa a fazer é trocar as meias de caminhada por meias secas . Por isso, você deve sempre levar um par extra. Ao fazer isso, você precisará amarrar novamente as botas e primeiro apertar os cadarços para que seu pé fique apoiado, mas não muito apertado. Caso contrário, você não ficará apenas desconfortável. Seus pés também podem sofrer. Nas subidas, você estará no calcanhar, e nas descidas, você estará na ponta .

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Não se esqueça das gravatas

Este também é um aspecto a ser verificado ao verificar o cadarço das suas botas. Se você estiver subindo ou descendo por muito tempo, suas botas podem ter apertado os cadarços e os afrouxado ligeiramente. Isso faz com que o ponto de pressão se desloque quando você move o pé, e os cadarços podem se soltar. Portanto, se notar que eles estão se soltando, pare e amarre-os novamente . E, em geral, se você estiver subindo ou descendo por muito tempo, amarre-os novamente para evitar problemas.

usar um creme anti-assaduras antes de começar a caminhada para evitar o atrito das botas peito do pé . Você pode sentir atrito se amarrar as botas muito apertado, então não se esqueça de cuidar dessa área.

Por outro lado, se você tem tendência a sofrer com assaduras nas mesmas áreas, experimente usar proteção extra . Por exemplo, coloque bandagens ou curativos antiassaduras nessas áreas. Geralmente, eles são projetados para ajudar a cicatrizar essas áreas após caminhadas, mas para evitar ao máximo o atrito causado pelas botas, você também pode calçá-los antes.

Preste muita atenção aos seus pés

Estas são algumas das precauções que você pode tomar para evitar atrito com suas botas. Mas elas não são infalíveis, então você sempre pode ter um acidente. É por isso que você deve prestar atenção aos seus pés ao caminhar . E assim que notar alguma área danificada, pare para ver se consegue consertar o problema.

Se não fizer isso, você pode acabar com bolhas, e não apenas assaduras . Portanto, proteger as áreas já danificadas antes que as bolhas se desenvolvam e continuar a caminhada evitará sustos e problemas nos pés. Mas sempre proteja seus pés contra assaduras com suas botas!

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