A corrida de trilha se tornou um dos esportes ao ar livre mais populares nos últimos anos, com um grande número de adeptos em todo o mundo. Encontrar as melhores rotas de corrida de trilha é essencial para aproveitar ao máximo o nosso hobby. E na Aire Libre, queremos mostrar os nossos favoritos.

As melhores rotas de trail running em Madrid

A oportunidade de correr em trilhas naturais, em contato direto com a natureza, é especialmente atraente para quem busca escapar da rotina e desfrutar de um ambiente diferente das ruas e estradas habituais. Cada trilha oferece uma experiência única e diferente, desde vistas panorâmicas de montanhas a florestas densas e cânions profundos. Explorar novas rotas pode ser uma aventura emocionante que nos permite descobrir lugares espetaculares e desafiar a nós mesmos fisicamente.

A Serra de Madrid é um dos destinos mais populares para os entusiastas de trail running, graças às suas paisagens montanhosas espetaculares e às inúmeras trilhas. Vamos falar sobre algumas das rotas de trail running mais populares nesta região. Quer descobrir as melhores trilhas de Madrid? Não perca!

Rota do Pico da Águia

A rota do Pico del Águila é uma das mais populares entre os corredores de trilha na Serra de Madrid. Com 14 km de extensão e um ganho de elevação acumulado de 1.000 metros, esta rota oferece vistas espetaculares da Serra de Guadarrama. O percurso começa na vila de Navacerrada e atravessa a floresta de La Barranca antes de subir ao Pico del Águila. Do cume, os corredores podem desfrutar de uma vista panorâmica única das montanhas e do Vale de Navacerrada. Não se esqueça dos binóculos .

Rota da Pedriza

La Pedriza é uma das formações rochosas mais impressionantes da Serra de Madrid, e seu percurso de corrida em trilha é um dos mais desafiadores. Com 20 km de extensão e um ganho de elevação acumulado de 1.500 metros, este percurso atravessa a Pedriza Alta e a Pedriza Vieja, oferecendo vistas espetaculares dos penhascos e paredões de granito que caracterizam esta área. O terreno rochoso e íngreme torna este percurso um dos mais técnicos e exigentes da Serra de Madrid.

Rota de corda longa

A Cuerda Larga é um dos picos mais emblemáticos da Serra de Madrid, e sua rota de corrida de trilha é uma das mais populares entre os corredores de montanha. Com 21 km de extensão e um ganho de elevação acumulado de 1.200 metros, esta rota atravessa a Cuerda Larga do Passo Navacerrada ao Passo Morcuera. Os corredores podem desfrutar de vistas espetaculares das montanhas e do Vale de Barranca, além de desafiar a si mesmos fisicamente em um percurso que exige boa técnica e resistência.

Rota do Monte Abantos

O Monte Abantos é uma das montanhas mais emblemáticas da Serra de Madrid, e seu percurso de corrida de trilha é um dos mais acessíveis para corredores de montanha. Com 12 km de extensão e um ganho de elevação acumulado de 800 metros, este percurso atravessa a Floresta de Herrería e sobe até o Mirador de los Poetas, de onde os corredores podem desfrutar de vistas espetaculares do Vale de Tormes e da cidade de San Lorenzo de El Escorial.

Rota Maliciosa

La Maliciosa é um dos picos mais emblemáticos da Serra de Madrid, e seu percurso de corrida de trilha é um dos mais desafiadores e espetaculares. Com 18 km de extensão e um ganho de elevação acumulado de 1.500 metros, este percurso atravessa a Floresta Maliciosa e sobe até o cume de La Maliciosa, de onde os corredores podem desfrutar de vistas espetaculares da Serra de Guadarrama. O terreno rochoso e íngreme torna este percurso um dos mais técnicos e exigentes da Serra de Madrid, exigindo um bom preparo físico e mental.

Como se vestir para percursos de corrida de trilha

Se você vai correr nas montanhas, a roupa é essencial. Ela precisa ser confortável, mas também se adaptar a fatores externos. E se você for fazer corridas longas, precisa considerar mudanças climáticas, frio ou calor extremos, chuva ou neve...

Também é importante lembrar que correr na cidade não é a mesma coisa que correr na montanha. Ao ar livre, dependemos de nós mesmos para nossa segurança. É importante sempre lembrar que uma tempestade pode nos pegar longe de um abrigo ou qualquer outro tipo de proteção.

O que ter em mente

As roupas que compramos para as montanhas são projetadas para manter um certo equilíbrio da temperatura corporal. Quando está frio, perdemos temperatura, então precisamos nos agasalhar. Claro, não muito, pois isso pode nos fazer suar e superaquecer.

Dito isso, é importante lembrar que você nunca deve se vestir demais desde o início. Se não sentir frio parado, começará a esquentar à medida que avança. Portanto, comece com o mínimo de roupa possível e leve algumas em uma mochila leve.

Uma mochila ideal para corrida de trilha é a Trangoworld RX10 . Ela é muito leve e oferece diversas opções de transporte. Além disso, sua cor vibrante ajuda você a se destacar.

Outro ponto fundamental é que todas as roupas devem ser leves e proporcionar agilidade. Também é crucial que sejam respiráveis ​​e de secagem rápida. E se o sistema for modular, isso nos permitirá nos adaptar à corrida.

Correndo no frio

Embora você também possa usá-las durante as estações mais frias, quando estiver frio, não se esqueça de um bom par de meias-calças longas. Elas proporcionam grande conforto, sustentam seus músculos e previnem lesões causadas pelo frio. Além disso, estão disponíveis em diversas espessuras para você escolher.

Ao correr em clima frio, a melhor opção é não usar shorts, mas você pode usá-los por cima da meia-calça. Isso os protegerá e também proporcionará um aquecimento extra.

Se você quer algo para usar por baixo das calças, mas não muito comprido, as capris da Trangoworld são uma boa opção. São feitas de nylon e elastano, o que permite fácil movimentação e respirabilidade. Além disso, secam muito rápido.

Quanto à sua blusa, você precisa considerar sua capacidade de gerenciamento de umidade. Para isso, é melhor usar camadas. A camada superior deve ser aquela que evapora rapidamente e se ajusta bem ao corpo para evitar o resfriamento. Portanto, é melhor usar uma camisa técnica e justa, como uma de manga comprida.

Uma opção é o suéter interno Trangoworld , projetado especificamente para as condições mais extremas. Possui gola com zíper, costas mais longas e é feito de lã merino. Também é respirável, seca rápido e é muito confortável.

A segunda opção deve ser algo quente, mas apenas quando estiver extremamente frio. O ideal é usar roupas que não sejam muito volumosas e ultraleves, permitindo boa respirabilidade.

E, por fim, uma camada de corta-vento com uma jaqueta ou casaco impermeável. Isso lhe dará liberdade de movimento e, ao mesmo tempo, proteção. Por exemplo, a jaqueta Trangoworld Urama é perfeita. Ela tem uma membrana impermeável, é respirável e mantém você seco durante toda a caminhada.

Correndo no calor

Quando está calor, as coisas mudam, e shorts são a melhor opção. Eles mantêm você mais confortável e fresco, embora você possa usar meias-calças de compressão para ajudar com os músculos. É melhor que sejam frescas, ofereçam suporte e proteção.

Uma opção são as meias-calças OMEX da Trangoworld , que são curtas, secam rápido e facilitam qualquer movimento. São sem costura e muito confortáveis. Elas também têm um bolso lateral, caso você precise.

Quanto aos shorts, o melhor é esta calça Servoz da Trangoworld . Ela tem um tecido específico para maior liberdade de movimentos, oferece proteção solar e seca rapidamente. Ela também tem um bolso e um bolso interno de tela.

Quanto à parte de cima, você realmente não precisa usar muitas camadas. A primeira coisa a escolher é uma boa blusa que seque rápido, proteja do sol e seja bem leve. Ela pode ser larga ou larga, mas deve servir em você.

Uma boa opção é a camiseta Trangoworld TRX2 Pro , uma camiseta técnica perfeita para atividades exigentes. Ela é respirável, altamente elástica e possui tratamento antibacteriano. Ideal para absorver o suor e manter a pele seca.

O resto das camadas não são necessárias e, na verdade, seriam contraproducentes. Afinal, durante o verão ou em dias quentes, transpiramos mais e precisamos nos manter muito mais frescos. E se você seguir nossas dicas, seja verão ou inverno, você ficará verdadeiramente confortável.

Conclusões

A Serra de Madrid oferece uma grande variedade de percursos de trail running para todos os níveis e interesses. Dos percursos mais acessíveis e suaves aos mais técnicos e desafiadores, os corredores de trail podem desfrutar de um cenário natural único e espetacular. Estes percursos também oferecem uma excelente oportunidade para escapar da cidade e desfrutar da natureza e do ar livre.

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